9月7日23时32分,迎来白露节气,秋季第3个节气,这意味着仲秋开始了.
秋水长天，孤鹜鸿雁,露白月明期盼团圆.
历书说“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露”。
据《月令七十二候集解》对“白露”的诠释——“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。
白鹭如何养生
生活起居
1、白露时节，早晚温差较大，一定要注意穿衣。
“春捂秋冻”是一条经典的养生保健要诀。秋冻并非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血较差，如果血管一下子受到冷空气刺激，很容易发生血管痉挛，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病，甚至导致心梗等后果。因此，糖尿病患者最好不要秋冻。除此之外，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。
2、在空气洁净环境里活动
平时要经常开窗通风，让居室内外空气流通，以保持室内空气洁净新鲜；不要到空气污染严重的地方去；有晨雾的天气尽量不外出，更不能在晨雾中锻炼。
3、夜间睡觉要关窗户防止着凉。
饮食调理
1、气候特点秋燥饮食以生津润肺为好
防燥、润肺要预防秋燥，可适当食用一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参等，对缓解秋燥有良效，但是不宜服用过多。
饮食养生以生津润肺为主。宜多吃些生津养肺的食物和水果，如雪梨、甘蔗、马蹄、银耳、菠萝、燕窝、猪肺、蜂蜜、乌鸡、鳖肉、龟肉、鸭蛋等。
心肺功能不好者秋季除要多吃养肺的食物外，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、生素。还需经常吃一些富含维生素的食豆芽、白菜、植物油等，以补充维生素。
2、螃蟹膏肥肉鲜批量上市过敏体质、尿酸高、胆固醇、血脂高者、体质弱、老人、小孩浅尝辙吃即可。
3、气候转凉、食欲高涨、切忌暴饮暴食
控制肥甘油腻、辛辣、串烤、油炸食品入量。
防病
1、慢性病患者按时服药、定期门诊、规律作息、平衡膳食、适量运动、戒烟酒。
2、预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。
3、做好传染性疾病的预防。
来源：北京地坛医院掌上健康
