1.运动
在秋天，天气高温，气候干燥，应该呼吸更多的新鲜空气，在凉爽的晨风中散步和跑步。这不仅是“空气浴”，而且是抗寒训练，使身体能够适应冷刺激。为即将到来的冬天做好充分的准备。此外，远足和登山是一项适合秋季的运动计划，它不仅可以增强人体的呼吸和血液循环，还可以增加人体的肺活量和心脏收缩能力。
2.调节湿度
秋天的空气非常干燥，秋天的春分沙沙作响，吹走了空气中的水分，所以在这个季节，我们有时会感到口舌干燥的症状，皮肤也容易干燥和开裂。因此，我们必须在我们居住的地方保持室内湿度，并多喝水以保持身体水分。
3.调节情绪
秋天是万物的宁静季节，因此在这个季节中，当我们在大自然中漫步并看到万物开始变得寂静时，不可避免地我们不会为秋天感到难过。因此，此时，我们很容易感到悲伤和忧郁。这时，我们应该树立自己的乐观情绪，使自己快乐，多散步，并享受秋天带给我们的凉意。
4.起居生活
在秋天，昼夜温差大，因此您应随时增减衣服以防止秋天的寒冷。为了提高人体冬季保暖的能力，呼吸阻力较弱且易患气管炎的人们应进行特殊的秋季锻炼，以确保身体与夏季的高温和秋季的凉爽顺利地“联系”起来，从而改善人体对气候变化的适应性和抗寒性。另外，秋天早睡早起有利于收敛能量，使肺部不受秋天干燥的伤害并保持足够的活力。
5.调整饮食
在秋天，您应该早睡，早起，通常睡8-9个小时，不要睡太多。睡眠时注意防寒保暖，避免冷风的入侵，引起感冒，呼吸系统疾病等疾病。避免在头部被遮盖的情况下入睡，并打开小横梁以进行通风。为基础，除“辛辣和酸少”外，多吃芝麻，核桃仁，糯米，蜂蜜，甘蔗等，可起到滋阴润肺的作用和血；少吃香辣食物，例如大葱，姜，大蒜和辣椒，多吃橙子，山楂，新鲜蔬菜，酸味食物；加更多的水，多吃水果和绿叶蔬菜；胃虚弱的老人可以在早上喝稀饭，以有益胃和促进水分。
6.少吃瓜
尽管夏天吃很多瓜不会引起脾胃疾病，但已经降低了胃和肠的抗病能力。入秋后，多吃瓜类必将有助于祛湿辟邪，损害脾阳，而脾阳不足则不能运水湿润，腹泻，腹泻，大便稀少等急，慢性胃肠道疾病都会跟随。因此，秋季后人们应少吃瓜类，特别是脾胃虚弱者。
7.多通风
在秋天，早晨和晚上，气温急剧变化。不要因寒冷而贪婪。如果夜间温度较低，请覆盖床上用品以免受凉。白天不要穿得太厚，以免受凉。适当减少磨损并适当冻结，以提高身体抵御寒冷的能力。室内温度和湿度应适当；室温应保持在22-28摄氏度之间，湿度应在50％-60％左右。保持室内空气流通和新鲜。
8早睡早起
在秋天，您应该早睡，早起，通常睡8-9个小时，不要睡太多。睡眠时注意防寒保暖，避免冷风的入侵，引起感冒，呼吸系统疾病等疾病。避免在头部被遮盖的情况下入睡，并打开窗户进行通风。
9多吃水果和蔬菜
多吃蔬菜，水果，豆类和其他滋阴，润肺，补充水分，促进体液的食物，少吃辛辣食物，以改善内脏功能，增强抗病能力。每天补充不少于2000-3000毫升的水。
